繊細さんが少しでも情報をシャットダウンする方法

アリクイって誰やねん！？

この記事を見ていただいた方は、自分自身が繊細さんだと感じているか、自分の大切な人が繊細さんの性質をもっているため、どのような特徴があるのかを学びたいと思っている方が多いと思います。

なので今回は、特に対人関係で悩む繊細さんに向けて、「情報をシャットアウトする方法」の特徴を紹介していきたいと思います！！！！！！！！

ぜひ、参考にしていただければと思います！！！！！！

繊細さんってどんな人？？？？

本題に行く前に、まず、繊細さん（HSP)とはどのような人のことなのかを軽く紹介していこうと思います。繊細さん（HSP)の特徴を理解している人は、ここはとばしていただいて

ここ最近になって、HSPという言葉を聞くようになった人はきっと多いはずです。
それにともなって、本やテレビ、youtubeなどでもよく題材にされています。

ですが、それでもまだ自分自身がHSPなのか否かがわかっていない人がいまだに多く存在しています。
この記事を見ていただいた方もそのような方が多いですよね。

まず、繊細さん（HSP）とは、Highly Sensitive Personの略で、感受性が高い為に様々な刺激や環境から影響を受けやすい気質を持っている人のことです。

おおまかにいえば「繊細な人」を指す言葉で、アメリカの心理学者であるエレイン･アーロン博士による提唱で知られることとなりました。

統計的には人類の15％～20％、約5人に1人がこの症状を生まれながらに持っていると言われています。

ですが、自信がHSPなのかが分からず、「自分だけが変わった人間なんかな、、、」と悩んでいる人も決して少なくはないと思います。

ですが、決して必要以上に不安になったり、落ち込むことはありません！！！！！

繊細さん（HSP)という気質は、その声質を理解して自分でコントロールできるようになれば、人生は遥かに豊かで幸せをより多く感じることができるようになります！！！！！！！！！

ですが、繊細さんは非繊細さんよりも多くかつ深く情報をキャッチしています。そして、その情報に振り回されがちなのが繊細さんです。なので、繊細さんは受け取る必要のない情報遮断することが求められます。しかし、そのように考えてもなかなか上手くいかない人も多いと思います、、、、、

それでは、どのように情報をシャットアウトすれば良いなのでしょうか？？？？？？
発表していきたいと思います！！！！！！！

情報をシャットアウトする方法

1. 人気（ひとけ）の少ないところで運動をしよう
   
   運動は、情報をシャットアウトし、没頭できることの一つです。
   しかし、繊細さんにとっては運動を行う環境も非常に重要です。
   運動を行っていても、人が多い場所や人とすれ違う道、車などの複雑な音がする場所などでは、繊細さんはその情報に気が取られ、せっかく気分転換をするためなのに、なかなか運動に集中することができなくなってしまいます。
   運動をするにしても走る道や、ジムに行く時間帯などをなるべき工夫して行うことが良いでしょう！
   オススメは木や川がある道でのランニングです！！
2. イヤホンをつけよう
   
   聴覚が敏感で鋭い繊細さんは非常に多いと思います。
   なので、聴覚の情報をシャットアウトするのは、繊細さんにとって非常に重要なことになります。その方法の一つとして、イヤホンや耳栓をつけることをおすすめします。
   しかし、気をつけなければいけない注意点として、「イヤホンや耳栓をつける時間」は短めにしましょう。イヤホンなどの装着物が苦手な繊細さんは非常に多いです。イヤホンをつける時間が長すぎて、逆に体調を崩さないよに気をつけましょう！！
3. 目をつぶろう
   
   みなさんもお聞きしたことがあると思いますが、視覚から得る情報はすべての情報の約7割をしめています。つまり、視覚から得る情報が制御できれば、繊細さんの疲労も大幅に減少することができるでしょう。しかし、現実はそう簡単ではありません。なぜなら、目を瞑る事ができるタイミングというのが一日において案外ないんです。
   お仕事中や授業中では、なかなか目をつむることは難しいですが、休憩中や通勤中、少し一息つくときなどの時間を使ってまぶたを閉じてみましょう。
   想像以上に身体に入ってしまっていた余分な力が抜けて、リラックスすることができるでしょう。
4. 瞑想をしよう
   
   瞑想も目を瞑ることと似ていますが、休日や仕事帰りなどに行うことをおすすめします。
   「瞑想」から得られる効果は様々な能力を向上させるとともに、心へのプラスな影響も大きいということが研究でもわかっています。
   ぜひ、習慣に取り入れてみてください。きっと、集中力が上がったり、考えなくていいことを考えなくなったり、気づいたら人生がプラスの方向に動いてくれます。
5. 人気（ひとけ）の多い場所は避けよう
   
   人気の多い場所というのは、繊細さんが最も避けるべき場所です。
   ただでさえ、情報のアンテナが敏感なのに、その情報源が多いというのはハッキリ言って地獄です。なので、人混みを感じる場所に休日や空いた時間に行くことはなるべく避けましょう。
   繊細さんなら誰もが経験済みかと思いますが、家に帰ったときの疲労がハンパなくて、その後のお仕事や勉強に影響しかねません。
6. マスクや自分が好きな匂いを身に着けよう
   
   さて、聴覚、視覚ときて、次は嗅覚です。もちろん嗅覚が敏感な繊細さんも多く、苦しんでいる人もいると思います。みなさんも、「この匂いが本当に無理！！」という匂いがあるかと思います。ちなみに私が嫌いな匂いは、「古めのバスの匂い」です。もちろん、一般的に臭いを言われる匂いは全般的に苦手なのですが、バスを利用したときは５分で体調が悪くなります（笑）
   私の場合、マスクだけでは不十分です。なので、いつもは服の匂いを嗅いだり、ハンカチを嗅いだりなどして工夫しています。
   ハンカチはいろんなときに使える万能グッズなので、みなさんも、好きな匂いをつけたハンカチを常に持ち歩くようにしましょう。
7. その情報は自分で操作できることなのか、操作できないことなのかの分別を行おう
   
   生きていれば、常に色んな情報にさらされています。
   その情報にいちいち左右されて、ストレスがかかってしまうのが人間でその影響をより強く受けるのが繊細さんです。
   そのなかでも、気にしなくていいことが気になってしまい、余計なことを考えてしまうことは誰もが経験していることで、それを一つの悩みとしている方も多いでしょう。
   そんな悩みに最強の解決策が「それは、自分が操作できることなのか」と考えてみることです。
   これを基準にその気になっている情報を見直してみてください、大抵の情報は、あなたが操作できることではありません。よって、その情報を気にしても現実は何も変わらないんです。
   つまり、ただ単に「気にしない」というわけではなく、根拠があるから「気にならない」というメンタリティを身につけることができるんです。
   なので、ぜひこの考え方を思い出せるようにしてください。必ず、余計な情報に振り回されることがなくなります。
8. なにか集中できることをしよう
   
   情報を気にしないようにするには、その情報が気にならなくなるくらいに、なにかに没頭する、集中するという状況が望ましいです。
   その代表的な例としてあげられるのが
   「ゲーム」
   「読書」
   「勉強」
   「動画視聴」　などです。
   ですが、これは正直効果は薄いです。繊細さんのアンテナは、情報が多いところではそのようなことをしていても関係なく受信してしまいます。
   しかし、なにか悩んでいるときや気分転換をしたいときにはうってつけです。
   きっと、余計なことは考えないようになります。

まとめ

どうだったでしょうか。
繊細さんにとっては、大量の情報に左右されてストレスがかかってしまうという悩みや苦労はつきものだと思います。

なので、繊細さんはそういった情報をどう対処していくか、きっちりと対策を練らなければなりません。そして、とにかく言いたいことは、「気にしすぎ」や「気になってしまう」という状況は、繊細さんにとって悪影響でしかありません。必ず、その情報が気にならないように工夫をしてみてください。

今回はこれで以上になります！！！！！！！
他にも記事を書いているので、ぜひ閲覧してみてください！！！！！
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