HSS型HSPの特徴と割合って？？？？？？

アリクイの自己紹介

この記事を見ていただいた方は、自分自身が繊細さんだと感じているか、自分の大切な人が繊細さんの性質をもっているため、どのような特徴があるのかを学びたいと思っている方が多いと思います。

なので今回は、悩んでいる繊細さんに向けて、「HSS型HSPさんの特徴」を説明していきたいと思います！！！！！！！！

ぜひ、参考にしていただければと思います！！！！！！

繊細さん（HSP)ってどんな人？？

本題に行く前に、まず、繊細さん（HSP)とはどのような人のことなのかを軽く紹介していこうと思います。繊細さん（HSP)の特徴を理解している人は、ここはとばしていただいて

ここ最近になって、HSPという言葉を聞くようになった人はきっと多いはずです。
それにともなって、本やテレビ、youtubeなどでもよく題材にされています。

ですが、それでもまだ自分自身がHSPなのか否かがわかっていない人がいまだに多く存在しています。
この記事を見ていただいた方もそのような方が多いですよね。

まず、繊細さん（HSP）とは、Highly Sensitive Personの略で、感受性が高い為に様々な刺激や環境から影響を受けやすい気質を持っている人のことです。

おおまかにいえば「繊細な人」を指す言葉で、アメリカの心理学者であるエレイン･アーロン博士による提唱で知られることとなりました。

統計的には人類の15％～20％、約5人に1人がこの症状を生まれながらに持っていると言われています。

ですが、決して必要以上に不安になったり、落ち込むことはありません！！！！！

繊細さん（HSP)という気質は、その声質を理解して自分でコントロールできるようになれば、人生は遥かに豊かで幸せをより多く感じることができるようになります！！！！！！！！！

実は、HSPさんには様々な種類があります。
それを理解しないで、自分がみんなと同じような性質だと思っていると
「あれ、他のHSPさんとも違うな」感じてしまい、更にみんなとは違うんだという思いを抱いてしまいます。

HSS型HSPの特徴

HSSとは、High Sensation Seekingの頭文字をとった略称で、日本語では「刺激追求型」とされています。つまり、好奇心が旺盛なのにすぐ飽きてしまうような、そして内向的なHSPさんとは反して、外交的な人物がそれにあたります。例えば、旅行や行ったことのない場所に行くのが好きで、人と関わることも好きなので、周囲からも人付き合いがよく、外交的な印象を持たれることが多い人のことを言います。

皆さんの周りにも、初対面の人とのコミュニケーションが上手で、一人でよく色んなところに出掛けている、だけど、人付き合いがそこまで積極的ではなく、一人で過ごしている時間が多いな、と感じる人がいるのではないでしょうか。

HSS型HSPさんの割合

HSPさんは約２０％の確率で存在しているということは他の記事などでご覧になったことがあると思いますが、その中でも、HSS型の方は更にそのHSPさんの中から約３０％存在していると言われています。
つまり、地球上に存在する人間のうち約６％はHSS型HSPさんだということがわかります。

血液型がAB型の人が約１０％と考えると、HSS型HSPさんがどれだけ世の中において少数派なのかということがイメージしやすいでしょう。

HSPの臨床医として知られている十勝むつみクリニック院長・長沼睦雄先生の著書『敏感すぎる心がスーッとラクになる本（扶桑社）』において、HSSとHSPに関する分類が載っていたので紹介します。

どうでしょうか。このグラフを見て、皆さんはどのタイプかおおよそ分かったでしょうか。

もし、HSS型HSPかもしれないと感じた人は「自分って少数派の人なんだな」と思った人も多いと思います。

ですが、落ち込む必要は一切ありません。
なぜなら、この性質は考え方や活用の仕方で、人生を充実させるとても貴重な能力になるからです。

HSS型HSPさんの特徴

それでは、「私ってもしかしたらHSS型HSPなのかも」と思った方に向けて、HSS型HSPさんはどのような特徴を持った人なのかという例をあげていきます。
是非参考にしてみてください。

• どこかに出掛けるが、人混みがすごいところだと、ぐったりと疲れる。
• グロテスクなものは苦手だけど、刺激的なアニメや映画、漫画には興味があって、ついつい見てしまう。
• 新しいゲームや趣味を見つけても、すぐ飽きてしまう。
  また、先の展開がわかっているものには興味がわかない。
• 周囲からは、人付き合いがよく、明るい性格だと思われるが、人と長時間一緒にいるとすごく疲れる
• 初対面の人とのコミュニケーションは得意で打ち解けることが多いが、顔見知り程度の人になると、どうやってコミュニケーションを取ればいいかわからなくなり、
  気まずくなる。
• そもそも、家族や昔からの親友以外とは一線を引いた関わり方をする。
• 人と話しているときに、自虐などでその場を盛り上げたりするが、人からディスられたり、嫌ないじられ方をされるととても嫌な気分になる。
• 小さなことに大きなこだわりがあったり、少しのことにも不安を感じ、気になってしまうことが多い
• 他人に対して、まず疑い深くなる
• できない自分や自分の良くないところにとても嫌悪感を感じる
• 完璧主義と思われがちだが、実際は無理をしていて、自分でしたくてしているわけではない
• ただの友達との会話をするだけでも疲れることが多い。

等が挙げられます。

どうでしたか？？？？？？

やっぱり、私はHSS型HSPなのかも。と思って方もいると思います。
しかし、落ち込む必要は一切ありません。

確かに、非繊細さんと比べてみると、気にしてしまうことが多かったり、少しのことに異常なほど気を使っていたりして、疲労してしまうことが多いかと思われます。

でも、この能力は使い方によっては、誰もが羨ましく感じる能力になるんです。

HSS型HSPさんの悩み

• 人から性格を勘違いされることが多い
• 自己否定が癖づいている
• 人付き合いはきらいじゃないけど、疲れる
• 緊張しがち
• 小さな事を気にしすぎる

等が挙げられます。

新しいものなどに刺激を求めに行く自分と、外側からの刺激で疲労してしまう自分がいるため、生きづらさを感じる繊細さんも非常に多いです。

また、自分に対しての理想が高いので、その理想に反する自分にイライラしたり、自己嫌悪に陥ったりして、心が疲労してしまう人も多いんです。

悩むHSS型HSPさんに向けてのアドバイス

1. 一人の時間を必ずつくる
   
   HSS型HSPさんだけに限らず、繊細さんにとって「一人の時間」はとても重要な時間になります。
   繊細さんは、とにかく情報を受け取りすぎてしまう、考えすぎてしまう、というのが２大悩みです。
   
   つまり、情報がなるべく少なく、余計なことを考える必要のない環境を作ることが、繊細さんにとってとても貴重な休み時間や気分転換となります。
   会社での休憩時間や帰宅後、休日等に一人の時間を設けることをおすすめします。
   きっとリフレッシュができて、生活の質が向上していくと思います！！！！
2. 行きたい場所でも、人混みが予想できるのであれば、なるべく控える

３．悩みや辛いことは紙に書き出す
　人生において、悩みや辛いことは絶対につきものだと思います。
つまり、その悩みに直面したときにどのように対処していくかが、繊細さんにとっ　　　ては非常に重要になるんです。
　そして、最も有効と言われていれる手法が「紙に書き出してみること」なんです。
紙に書き出すだけで、自分がどんな悩みを抱えているのか、その悩みはどれほど大切なものなのか、その悩みを解決をする方法はあるのかなど、様々な事が頭の中で整理することができます。
悩みをグダグダと長時間引きずってしまうのが繊細さんなので、悩んでるなと感じたら、紙に書き出してみましょう！！！！！！

まとめ

どうだったでしょうか？？？？？

繊細さんにとって、自分がどんなタイプの性質の持ち主なのかを理解することが重要です。
それによって、自分の性質をさらに理解することができ、より良い生活やパフォーマンスを発揮することができます。

今回はこれで以上になります！！！！！！！
他にも記事を書いているので、ぜひ閲覧してみてください！！！！！
きっと、悩みの解決や新しい発見をあなたに届けます！！！！！！！！

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